Ti sarà già capitato di sentir parlare di lombalgia, definita più comunemente mal di schiena.

Gli studi evidenziano che circa 15 milioni di italiani ne soffrono, e quasi tutti nella vita affrontiamo qualche episodio di mal di schiena più o meno invalidante.

Con lombalgia identifichiamo l’indolenzimento o il vero e proprio dolore nella regione lombare o lombo-sacrale.

Si parla invece di lombosciatalgia quando il dolore si irradia ad una parte o a tutta la gamba per interessamento del nervo sciatico (sciatalgia o sciatica).

Le cause più comuni della lombalgia

Che si tratti di lombalgia acuta (intensa, ma temporanea) o cronica (prolungata nel tempo), le cause sono principalmente:

• Una postura non corretta e protratta nel tempo.
• Lavori che prevedono carichi pesanti da sollevare o maneggiare per lunghi periodi.
• Scarsa muscolatura di supporto alla colonna, come quella del core (addome, schiena e glutei).
• Ipertono muscolare in determinate zone.
• Degenerazioni fisiologiche.

Dopo essersi rivolti al proprio medico per i dovuti accertamenti, praticare attività fisica può essere un valido aiuto per prevenire o alleviare i dolori alla schiena.

Rendendo l’esercizio fisico un’abitudine quotidiana, potrai migliorare notevolmente la qualità della tua vita, sia in termini fisici che mentali.

Il pilates e lo yoga sono attività particolarmente indicate per rinforzare e allungare le fasce muscolari deputate al supporto della colonna vertebrale. 

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