Se già pratichi pilates, ti sarà capitato di sentire l’insegnante parlare di core, senza sapere bene di cosa si tratti.
Tradizionalmente definito powerhouse, termine coniato dallo stesso J.H. Pilates, il core è quel complesso di muscoli profondi della zona centrale del corpo. Si tratta appunto del nostro centro, da cui nasce l’energia e l’allungamento della colonna vertebrale.
I muscoli che lo compongono sono:
- il trasverso dell’addome, da mantenere sempre attivo volontariamente;
- gli obliqui interni;
- il diaframma, il più profondo tra i muscoli coinvolti nella respirazione;
- la muscolatura del pavimento pelvico, in profonda connessione con la respirazione;
- altri muscoli stabilizzatori del bacino (piccolo gluteo, ileopsoas, multifido, quadrato dei lombi).
Mantenere questi muscoli allenati è fondamentale per il benessere della colonna vertebrale! Conferiscono stabilità, aiutano a sostenere una corretta postura e ad avere un maggior controllo del movimento.
Originariamente chiamato contrology, l’arte del controllo, il pilates lavora costantemente sull’attivazione di questi muscoli profondi. Questo aiuta a migliorare la consapevolezza del corpo e l’equilibrio, essendo di conseguenza meno esposti ad infortuni.
Durante la lezione impari ad attivare correttamente il tuo centro, attraverso la corretta respirazione e il controllo del movimento, grazie alla guida attenta di insegnanti qualificati.
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